“전 많이 먹지도 않고, 아침도 꼬박 먹고, 운동도 하는데 살이 안 빠져요… “
왜 이 사람은 살이 안 빠질까? 이 고객은 자신이 뭘 먹고 어떻게 먹고 어떻게 운동하는지를 제대로 알고 있는 것일까? 고객 말대로 많이 먹지 않는다면, 조금 먹는 대신 고 칼로리 음식을 주로 먹을 것이며 아침을 먹어도 햄이나 소시지나 베이컨 등 주로 짜고 역시 칼로리가 높은 음식을 먹을 것이며 운동은 해도 비 효과적으로 하고 있을 것이다. 스스로 생각을 했을 때 살이 안 빠지는데 이유를 모르겠다면 아래 체크 항목을 반드시 체크해보자.

식습관 관련
 식사시간이 일정치 않다.
 때문에 먹을 때 한꺼번에 먹는다
 고기를 먹을 때 야채를 잘 먹지 않는다.
 밤에 무언가를 자주 먹는다
 물보단, 주스, 커피, 등 음료를 더 많이 마신다.
 군것질을 자주, 꾸준히 많이 한다.
 고칼로리 음식을 좋아한다.
 좋은 식습관과 나쁜 식습관을 자주 오간다. (꾸준한 식습관을 유지하지 못한다.)
 밥은 조금 먹고 간식으로 배를 채운다.

운동관련
 움직이는 것 자체를 귀찮아 한다.
 한가지 운동을 꾸준히 하지 못하고 계속 새로운 것을 시도한다.
 끈기가 없어서 하다가 힘들거나 고통스러우면 바로 포기한다.
 효과가 없는 운동 한가지를 오래한다.
 의지만 충만할 뿐 실천에 옮기기 않는다.
 운동 생각만 하면 한숨부터 나온다.

스트레스 관련
 목표를 무리하게 세우고 좌절한다.
 우울하거나 기분이 안 좋아지면 먹는 걸로 해소한다.
 건강한 생활을 할 시간이 없이 바쁘다.
 다이어트를 잘 하다가도 한번 실망하면 금방 포기하고 먹어버린다.
 작은 일에 크게 스트레스를 받는다.

리스트를 읽다가 “ 어? 나네” 라고 생각되는 부분이 있거나 혹은 반 이상을 차지 한다면 살이 찌는 습관들을 자신도 모르게 가지고 있는 것이다. 체크리스트에서 자신의 문제점을 먼저 파악한 뒤 그것부터 하나씩 고쳐나가도록 노력한다면 이유가 없이 살이 찐다거나 혹은 안빠진다고 고민하는 일이 반드시 줄어들 것이다.