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수능 후 다이어트, 어떻게 해야할까
작성자 : 김정은원장 작성일 : 2010-12-17 조회수 : 7722

뺨에 복숭아빛 홍조를 띤 앳된 얼굴의 여학생이 보호자와 함께 진료실 문을 열고 들어왔다. 한 눈에 봐도 이제 막 수능이 끝난 고3 학생이라는 것을 알 수 있었는데, 그 동안 입시 때문에 앉아서 공부만 하느라 상체에 비해 하체, 특히 허벅지에 살이 쪘다는 고민을 털어 놓는다. 수능이 끝났다는 건 알고 있었지만 이렇게 비만클리닉을 찾는 수험생 환자들이 느는 것을 보면서 다시 한 번 실감하게 된다. 아, 수능이 끝나긴 끝났구나.


최근 한 설문조사에서 수능 후 가장 하고 싶은 일 1위로 다이어트, 2위로 성형을 꼽았다고 한다. 그만큼 지금 수험생들에겐 입시 때문에 신경 쓰지 못한 외모를 가꾸고 변화시키는 것이 가장 큰 바람이겠지만 결과는 전혀 반대로 나타나는 경우가 더 많다. 실제로 365mc 비만클리닉 홈페이지 설문조사에서도 수능 후 오히려 ‘살이 쪘다’ 는 대답이 58%나 차지했다. 아무래도 그 동안의 입시 스트레스와 압박감에서 벗어나 심리적, 신체적으로 편안하기 때문이리라. 또한 계절상 겨울이기 때문에 신체 활동량이 줄어드는 것도 원인이 될 수 있겠다.


날씬하고 청순한 새내기가 되어 캠퍼스를 누비는 꿈을 현실로 이루려면 지금부터 체중조절을 시작해야 한다. 젊고 건강한 수험생들은 운동을 하게 되면 근육이 잘 붙고 지방연소율도 가장 높기 때문에 다이어트 효과도 즉각적으로 나타난다. 하지만 그렇기 때문에 무리한 다이어트를 시도하기 쉬운데, 얼마 남지 않은 3월을 앞두고 단식, 원푸드 다이어트 등의 무리한 다이어트를 감행한다면 탈모, 영양결핍, 관절건강악화 등 건강을 해치게 된다. 따라서 남은 3개월 동안의 다이어트는 장기적으로 계획하는 것이 좋다.


일단 무조건 굶는 것보다 식습관을 바꾸는 것부터 시작한다. 공부할 때 갖게 된 야식습관이나 과자, 빵 등의 군것질을 끊고 탄산음료와 떡볶이, 튀김 등의 분식류도 피해야 한다. 특히 단체 영화관람 시 팝콘을 먹는다거나 친구들과 자주 가던 패스트푸드점도 발길을 끊도록 한다. 평소에 야식이나 분식 등을 즐겨먹는 습관이 들었다면 이러한 습관을 끊는 것만으로도 체중감량 효과를 볼 수 있다. 또한 여가시간을 활용한 다이어트를 하도록 하자. 온라인 쇼핑몰을 이용하기 보다는 친구들과 계획을 잡고 빠른 걸음으로 움직이며 쇼핑을 하는 것도 에너지 소모가 된다. 생활습관을 바꾸는 것도 무척 중요하다. 기상시간과 취침시간을 규칙적으로 유지하되 잠이 부족하지 않게 충분한 수면을 취하는 것이 좋다.


만약 허벅지, 엉덩이 뒤쪽, 팔, 옆구리 등 부분비만으로 고민하고 있다면 지방흡입수술이나 미니지방흡입을 하는 것도 방법이다. 지방흡입수술이나 미니지방흡입은 빠른 효과뿐 아니라 바로 일상생활이 가능하며, 미니지방흡입의 경우 레이저로 지방을 작게 쪼개어 필요한 부위만 골라 흡입하기 때문에 매우 간단하게 콤플렉스를 해결할 수 있다.


다이어트와 학업은 인내한 사람만이 성공의 달콤함을 맛볼 수 있다는 공통점을 갖고 있다. 단기간에 굶으면서 다이어트를 하면 당장은 쉽게 살이 빠지는 걸 볼 수 있을지 모르지만 요요현상을 피하기 어렵다. 지금까지 대입을 위해 인내하는 과정을 거쳤던 것처럼, 건강과 아름다움을 위해 준비하고 인내하는 과정을 가져 보자. 3월에는 새로운 시작이 여러분을 기다리고 있으니 말이다.

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