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365mc 미디어
아폴로미디어 Dr.신 건강따라잡기
프로그램 : 다이어트 방송일 : 2011-08-23 조회수 : 2398

2011년 8월 23일 아폴로미디어 에서는 Dr.신 건강따라잡기 다이어트가 방송되었습니다.

Dr.신 라이브는 대한민국 최초로 페이스북으로 중계되는 실시간 라이브 의료상담 생방송입니다.
방송 중에 궁금한 것을 댓글 창을 통해서 질문을 하면 바로 답변을 하는 방송입니다.

오늘의 상담 주제는 '다이어트' 입니다.
다이어트의 방법이 굉장히 많은 만큼 많은 혼란이 있을거라 생각하는데요.
그래서 어떤 다이어트가 효과적이고 내 몸에 맞는 방법인지를 알려드리도록 하겠습니다.

365mc 비만클리닉 채규희 원장님은 "레몬 디톡스라는 다이어트는 식사 대신에 레몬을 희석한 물을 마시는 것인데요.
레몬을 희석한 물과 생수를 하루에 보통 4리터 정도 마시는 건데, 이것은 몸의 해독 기능을 하고 레몬의 신맛 자체가 식욕을 떨어뜨리게 하며 지방분해를 도와주고 피로회복을 도와주기 때문에 단기간에 체중감량을 해야 하는 분들이 많이 선호하는 다이어트 입니다. 이것도 일종의 원푸드 다이어트이구요.

종이컵 다이어트는 원푸드 다이어트와 다르게 여러가지 음식을 골고루 먹는다는 차이가 있습니다.
보통 탄수화물, 단백질, 야채들을 다이어트를 하면서도 꼭 먹어야 하는 음식들을 종이컵에 계량을 해서 그 양만 먹는다는 다이어트이기 때문에 잘 실천만 하면 위가 줄어들게 되고 소식을 할수 있는 습관을 갖게 될 수 있습니다.
그러나 중요한 것은 음식에 에너지 밀도라는 것이 있기 때문에 종이컵에 어떤 음식을 담느냐에 따라서 칼로리가 거의 없을 수도 있지만 1000칼로리 이상의 칼로리를 만들 수도 있기 때문에 좀더 섬세하게 신경을 써야 하는 다이어트라고 할 수 있습니다.

다이어트 할때 가장 중요한 것은 단백질인데, 단백질은 우리 몸을 만드는 영양소이기 때문에 다이어트를 할수록 단백질 섭취를 더욱 신경을 써야합니다. 덴마크 다이어트가 단백질을 이용하는 다이어트라고 볼 수 있는데요.
주식이 삶은 계란과 비타민C가 풍부한 자몽이기 때문에 단백질의 소화흡수와 피로회복도 도와주면서 식욕을 떨어뜨릴 수 있도록 고정된 식단이라 할수 있습니다.
단기간에 체중감량을 하는 방법은 맞지만, 체지방을 줄인다기 보다는 초기에 수분이나 근육이 빠질 수 있기때문에 빠진 후의 체중을 유지하기가 어려운 단점이 있습니다. 기간은 2주에서 3주 정도가 좋습니다"

라며 다이어트의 종류와 효과적인 방법을 제시해 주었습니다.

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