365mc비만클리닉이 1월 동안 홈페이지(www.365mcdiet.net)을 통해 올해 체중감량 목표치에 대해 설문조사한 결과, 5~10Kg이라고 답한 사람이 가장 높은 것으로 나타났습니다.

설문에 응한 1,396명 중 669명(48%)은 5~10Kg을 감량하고 싶다고 답해 절반 가까이로 가장 많았고, 이어 330명은 5Kg이내라고 답해 24%로 나타났습니다.

이어 10~20Kg을 감량 목표로 한다고 답한 응답자는 267명으로 19%로 높은 비율을 차지했으며, 20Kg 이상이라고 답한 응답자도 130명으로 9%에 달했습니다.

다이어트를 할 때는 실천 가능한 목표를 세우고, 자신에 맞는 적절한 다이어트 계획과 방법을 찾는 것이 중요합니다. 특히, 다이어트에 있어 중요한 것은 체지방의 감소이지 체중의 감소가 아니기 때문에 근육량을 유지 또는 증가시키면서 체지방을 줄이기 위한 노력이 필요합니다.

1Kg을 감량하기 위해서는 대략 7,700kcal~8,000kcal을 소모해야 하므로, 식이조절과 운동을 통해 보다 적은 열량을 섭취하고 활동량을 늘이는 것이 필요합니다.
성인 남성의 하루 필요 열량은 2,200ckal, 여성은 2,000kcal이지만, 체중 감량을 위해서는 하루에 500kcal씩 섭취 칼로리를 낮추는 것이 좋습니다.