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지방 하나만 학술·연구
해외여행시 체중변화[설문조사] 및 해외여행 먹거리 칼로리 분석
작성자 : master 작성일 : 2009-08-27 조회수 : 2007

365mc비만클리닉이 관리 중인 고객들을 조사해 본 결과, 해외여행으로 체중이 증가하는 고객의 비율이 매우 높은 것으로 조사되었다.

365mc비만클리닉이 관리 중인 고객 152명(여성 129명, 남성 23명)을 설문조사한 결과, 97명(63.8%)이 해외여행 후 체중이 증가했다고 답했다. 체중 변화가 없다고 답한 고객은 36명(23.7%), 체중이 감소했다고 답한 고객은 19명(12.5%)으로 나타났다.

체중이 증가했다고 답한 고객들 중 2~3Kg이 증가했다고 답한 고객은 97명 중 41명(42.3%)으로 가장 많았고, 1~2Kg 증가했다고 답한 고객은 29명(30%)였다. 체중증가가 3~4Kg라고 답한 고객은 14명(14.4%), 4~4Kg증가했다고 답한 고객은 8명(8.3%), 기타는 5명(5.2%)였다.

또한 체중이 증가한 이유에 대해 실응답자 94명중 46명(48.9%)은 많이 먹기 때문이라고 답했고, 29명(30.9%)은 다이어트 식단을 유지하지 못하기 때문이라고 답해 대부분 식이조절 실패 때문이라고 답했다. 나머지 12명(12.8%)은 운동을 하지 못해서라고 답했으며, 기타로는 생활패턴 변화와 피곤함으로 인한 붓기 등이 있었다.

여행 중에는 대부분 호텔이나 리조트에서 양식으로 아침식사를 하고, 점심과 저녁도 푸짐하게 챙겨먹는 경우가 많다. 뿐만 아니라 그 지역 특산물과 길거리 음식들까지 먹는다면 당연히 섭취 칼로리는 높아지며, 이는 체중증가로 연결된다. 관광 도중 마시는 음료와 아이스크림, 피곤할 때 더 당기는 단 음식과 관광 도중 쉽고 저렴하게 먹을 수 있는 길거리 음식들은 대부분 고칼로리 음식들이라 특히 주의를 해야 한다

한편, 해외여행 중에 식욕조절이 어려울 것 같다면 여행 전에 식욕을 조절해주는 약을 처방받는 것도 한 방법이다.


[해외여행 중 먹거리 칼로리 분석]

가까우면서도 비용부담이 적어 관광객이 많이 몰리는 중국은 기름진 음식이 많아 살찌기 쉽다. 대부분 기름에 볶거나 튀기는 방식으로 요기를 하기 때문에 고칼로리 고지방 음식들이많은데다가 고칼로리의 간식거리도 풍부하다. 대표적인 간식으로 딤섬과 꼬치요리를 들 수 있는데, 딤섬은 1개 100칼로리 이상을 차지하고 닭꼬치나 양고기 꼬치 등 꼬치류도 1개당 300칼로리를 훌쩍 뛰어넘는다.

최근 관광객수가 급증하는 일본의 길거리음식으로는 다코야키(문어빵)와 덴뿌라(튀김오뎅) 등 해물요리 뿐 아니라, 각종 과자와 빵, 떡 등을 꼽을 수 있다. 다코야키는 1개(30g) 50칼로리, 오뎅은 1꼬치(50g)에 200칼로리, 오코노미야끼 1장(400g) 600칼로리 이상을 차지한다. 일본에는 각종 케익과 떡 뿐 아니라 치즈와 아이스크림 등 유제품 등 디저트 음식이 발달되어 있어 다이어트를 하는 여성들은 특히 주의해야 한다.

꾸준히 인기를 끌고 있는 동남아지역은 풍부한 열대과일과 해산물이 특징. 쌀국수와 수끼(샤브샤브의 일종), 몽골리안 바비큐 등 동남아의 대표 음식들은 대부분 칼로리 부담이 크지 않다. 하지만 고기를 이용한 꼬치류나 로띠(오믈렛의 일종)의 칼로리는 매우 높으며, 열대과일도 칼로리가 높다. 계란반죽에 바나나를 넣고, 연유와 시럽으로 만드는 로띠는 하나에 400칼로리에 해당하고, 아보카도 100g은 190칼로리, 망고 100g은 70칼로리, 두리안 100g은 163칼로리를 차지한다.

현지 음식이 맞지 않을 경우 많이 찾게 되는 샌드위치나 햄버거, 핫도그 등도 고칼로리 음식이다. 고기가 들어간 샌드위치와 햄버거는 1개당 400칼로리 이상, 핫도그 1개는 250칼로리를 차지한다.

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