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“일주일에 3번이상 걷기운동 해야죠”
작성자 : 아시아일보 작성일 : 2009-04-22 조회수 : 1481

나이 들수록 근육량 감소 체지방 관리 절실

아시아일보는 4월22일 “일주일에 3번이상 걷기운동 해야죠” 라는 제목으로 365mc비만클리닉의 설문조사 결과와 자료를 보도했습니다.

아시아일보는 365mc비만클리닉이 316명(남 165·여 151명)에게 평소 얼마나 걷느냐고 물었더니, 하루 1시간 미만이라는 응답이 59.5%에 달했고, ‘별도로 시간을 내어 걷기운동을 하고 있다’는 답변은 56.7%였다. 1주에 3~5회(35%), 1~2회(22%) 걷기운동을 하는 경우가 많았다. ‘매일 걷기운동을 한다’는 19%에 그쳤다고 밝혔습니다.

또한 365mc 강남점 김하진 수석원장님의 “적어도 일주일에 3~5회 이상 걷기운동을 하는 것이 좋다”며 “한 번 걸으면 최소 30분 이상 걷는 것이 좋고, 걷기에 앞서 스트레칭과 준비운동을 충분히 하는 것이 필요하다”는 조언도 소개했습니다

또한 김 원장님의 “나이가 증가할수록 내장 활동과 기초기능이 떨어지고 근육량도 감소하기 때문에 식사량을 동일하게 유지하더라도 운동량을 늘리지 않으면 체지방이 쌓이기 쉽다”며 “특히 여성은 폐경기 이후 여성호르몬이 감소하면 쉽게 살이 찔 수 있어 꾸준한 운동과 관리가 필요하다”는 설명도 덧붙였습니다.

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