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방울토마토로 일주일 만에 20kg 감량, 괜찮을까?
작성자 : 헬스조선 작성일 : 2011-06-10 조회수 : 1393

헬스조선에서는 방울토마토로 일주일만에 20kg 감량을 한 배우 황정민씨를 예로 들면서
원푸드 다이어트의 방법과 단점에 대하여 365mc 김정은 원장님의 도움말을 인용하여 기사를 보도하였습니다.

방울토마토 다이어트는 단백질, 지방 부족 나타나

황정민이 했던 방울토마토 다이어트는 영양불균형이 나타나기 쉽다. 비타민 C, 미네랄, 당질, 섬유질이 함유된 대신 단백질이나 지방 같은 영양소는 거의 없기 때문이다. 하지만 간식이나 야식 대용으로는 토마토를 먹는 것은 좋다.

황제 다이어트는 혈관질환 유발

고기 위주의 식단으로 알려진 황제 다이어트는 피로, 혈압 저하 등 당질 부족 증상이 나타날 수 있다.


원푸드 다이어트는 한 끼 대체하는 방법으로

원푸드 다이어트를 할 때는 세끼 모두 한 가지 음식만 섭취할 경우 건강을 해칠 위험이 높으므로 한 끼 정도를 대체하는 방법이 좋다. 또 틈틈이 저지방 우유나 식물성 단백질, 견과류 등을 섭취해 영양분을 보충한다.

다이어트 시 구운 생선 등 보충해야 할 음식

한편, 다이어트를 할 때는 부족해지기 쉬운 생선, 두부, 계란, 우유 등의 양질의 단백질을 먹도록 한다. 생선을 먹을 경우, 튀긴 것보다는 올리브유를 이용해서 조리하는 구운 생선 요리가 좋다. 오이, 토마토, 양상추, 브로콜리 등의 채소는 비타민과 무기질이 많고 다이어트로 인해 쉽게 생기는 변비 예방에 효과적이다라고 하였습니다.

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