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기초대사량 조절 다이어트
작성자 : Koreadaily 작성일 : 2011-05-20 조회수 : 1861

Koreadaily에서는 기초대사량 조절 다이어트라는 주제로 365mc 비만클리닉 김하진 수석원장님의 도움말을 인용, 기사를 보도하였습니다.

신문에서는 기초대사량이란 사람이 활동하는데 사용되는 에너지량은 기초대사량과 운동대사량으로 분류된다. 몸이 움직이는데 필요한 즉, 걷고 뛰고 달리는 등 활동을 통해서 소비되는 에너지가 운동대사량이고 두뇌, 심장, 뇌 등 생명 활동을 유지하는데 필요한 에너지양을 기초대사량이라고 하였습니다.

기초대사량이 다이어트에 중요한 이유는 기초대사량이 높을 수록 같은 음식을 먹어도 더 많은 에너지를 소비해서 상대적으로 체중조절에 유리하다. 기초대사량이 낮은 경우는 대부분 불규칙한 식습관과 부족한 영양섭취가 원인이 된다. 불규칙한 식습관이란 식사를 제때 하지 않거나, 식사를 자주 거르게 될 경우, 적게 먹다가 한꺼번에 폭식을 하는 것을 반복하는 경우를 말한다고 하였습니다.

특히, 배고픈 다이어트는 결국 점점 다이어트와는 더 거리가 멀어진다는 것을 기억하고, 매끼 500~600kcal를 넘지 않는 범위에서 규칙적인 식사를 하는 것을 습관화하는 것이 중요하다고 전하였습니다.

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