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기초대사량 조절 다이어트
작성자 : 매일경제 작성일 : 2011-05-18 조회수 : 1641

매일 경제에서는 기초대사량 조절 다이어트라는 주제로 365mc 비만클리닉 김하진 수석원장님의 도움말을 인용, 기사를 보도하였습니다.

신문에서는 기초대사량이란 사람이 활동하는데 사용되는 에너지량은 기초대사량과 운동대사량으로 분류된다. 몸이 움직이는데 필요한 즉, 걷고 뛰고 달리는 등 활동을 통해서 소비되는 에너지가 운동대사량이고 두뇌, 심장, 뇌 등 생명 활동을 유지하는데 필요한 에너지양을 기초대사량이라고 하였습니다.

기초대사량이 다이어트에 중요한 이유는 기초대사량이 높을 수록 같은 음식을 먹어도 더 많은 에너지를 소비해서 상대적으로 체중조절에 유리하다. 기초대사량이 낮은 경우는 대부분 불규칙한 식습관과 부족한 영양섭취가 원인이 된다. 불규칙한 식습관이란 식사를 제때 하지 않거나, 식사를 자주 거르게 될 경우, 적게 먹다가 한꺼번에 폭식을 하는 것을 반복하는 경우를 말한다고 하였습니다.

특히, 배고픈 다이어트는 결국 점점 다이어트와는 더 거리가 멀어진다는 것을 기억하고, 매끼 500~600kcal를 넘지 않는 범위에서 규칙적인 식사를 하는 것을 습관화하는 것이 중요하다고 전하였습니다.

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