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날씬하게 먹는 법
작성자 : 아시아투데이 작성일 : 2011-03-07 조회수 : 1694

아시아투데이 <홍성율의 다이어트 세상> 에서는 365mc의 도움말을 인용하여 날씬하게 먹는 법을 소개하였습니다.


신문에서는 날씬하게 먹으려면 열량과 당지수가 낮은 음식을 섭취하는 것이 좋다고 하였습니다.

또한 당지수가 낮은 음식을 섭취하면 혈당이 천천히 올라가기 때문에 인슐린이 더디게 분비됨으로써 식욕을 억제하고 포만감을 느끼게 하고 당지수가 높은 음식은 혈당치가 급격히 상승해 인슐린 분비를 촉진하고, 혈중 포도당을 지방으로 축적하게 된다고 전하였습니다.

그러나 신문에서는 당지수가 탄수화물 식품에만 의미가 있고 단백질과 지방을 주성분으로 하는 식품에는 사실상 당지수가 의미가 없다고 하였습니다.

또한 신문에서는 날씬하게 먹으려면 우선 천천히 먹고 탄수화물을 섭취할 때엔 현미나 통밀처럼 정제되지 않은 거친 음식을 고르며 단백질의 경우에는 삼겹살이나 쇠고기 등 지방 함량이 높은 고기를 피하고 닭 가슴살과 돼지 다리 살, 생선, 계란, 우유 등을 섭취하는 게 좋다고 전하였습니다.

마지막으로 신문에서는 꾸준히, 장기적으로, 자신이 유지할 수 있는 선에서 식이요법을 하는 것이 요요현상을 막을 수 있다고 덧붙였습니다.


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