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걸그룹 다이어트의 허와 실
작성자 : 이수연원장 작성일 : 2011-01-21 조회수 : 9009


대중의 끊임 없는 관심과 숭배의 대상이 되어야 하는 걸그룹에게 다이어트란 ‘인기를 유지하는 자기관리 능력’일 수도 있다. 문제는 많은 여성들이 걸그룹 몸매를 표준으로 인식하고 그들처럼 되기 위해 그들의 다이어트법을 무분별하게 따라하게 된다는 데 있다. 그렇다면 과연, 한 번 등장할 때마다 인터넷 검색창을 뜨겁게 달구는 걸그룹 다이어트법이 바람직한 것일까.


 


2NE1의 상추 다이어트


얼마전 2NE1의 멤버 중 한 명이 상추를 입에 물고 있는 사진을 자신의 블로그에 올리면서 ‘상추 다이어트’가 화제가 되었다. 상추 다이어트란 상추만 먹는 원푸드 다이어트가 아니라 밥을 먹을 때 상추를 반찬 대신 곁들여 먹는 것이다. 상추는 물론 칼로리가 낮을 뿐 아니라. 칼슘 및 염분을 배출시키는 데 도움을 주는 칼륨과 섬유질이 풍부하여 다이어트에 도움이 된다. 하지만 이러한 상추 다이어트를 계속하는 것은 원푸드 다이어트와 크게 차이가 없다. 상추와 밥만 먹게 되면 단백질 부족 등 영양 불균형을 초래할 뿐 아니라 밋밋한 맛 때문에 결국 오래 가질 못한다. 따라서 다이어트를 포기하기 쉽고, 급격하게 살이 빠진 만큼 급격하게 살이 찌는 요요현상을 겪을 확률도 높다.


 


카라의 덴마크 다이어트


탄수화물을 거의 섭취하지 않고 달걀과 야채를 이용하여 고단백 저열량 다이어트의 식단을 유지하는 덴마크 다이어트는 단기간 체중감량에는 효과가 있다. 그러나 수분 손실이 많으며 다이어트 후 탄수화물을 다시 섭취하면 요요현상이 올 수 있다. 실제로 카라의 멤버들도 덴마크 다이어트 후 체중감량에는 성공했지만 극심한 요요현상 때문에 고생을 했다고 밝힌 바 있다. 한식을 주식으로 먹는 한국인들에게 유제품과 단백질만 섭취하는 덴마크 다이어트는 장기적으로는 실패할 확률이 높은 방법 중 하나이다.


 


소녀시대의 1200kcal 식단


한 때 소녀시대의 식단이 공개되어 화제가 된 적이 있다. 탄수화물, 단백질, 무기질이 골고루 포함되어 있는 균형 잡힌 식단이었지만 하루 총 칼로리는 1200kcal~1500kcal에 지나지 않았다는 점에서 이슈가 되었다. 하지만 소녀시대의 경우 개인 트레이너와 함께 맞춤 운동을 하면서 개인에 맞는 식단표를 구성한다고 한다. 공개된 식단 또한 콘서트를 앞두고 몸매를 만들기 위한 단기적인 식단일 뿐, 장기적인 식단은 아니다.


주목해야 할 점은 소녀시대가 섭취하는 음식의 칼로리와 양이 아니라 전문가의 상담과 도움으로 식단 구성이 이뤄진다는 부분이다. 무작정 1200kcal 식단을 고집하다가는 배고픔과 체력 저하, 영양불균형 등으로 금세 다이어트를 포기하거나 부작용을 초래할 수 있다. 또한 장기적으로는 스트레스, 우울감, 식이장애, 저혈압 등의 증상이 동반될 수 있다.


 


걸그룹처럼 되고 싶다고 해서 걸그룹 다이어트를 무작정 따라한다면 결국 얼마 못 가 포기하고 요요현상만 겪게 될 가능성이 크다. 걸그룹은 다이어트를 할 때에도 식단과 운동 등에 대한 전문적인 관리가 이뤄진다는 점을 인식하고 무분별하게 따라하지 않도록 해야 할 것이다.


 

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